sfd kreatyna

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien5.png Heja :-D Dzisiejszy dzień zaliczam do jak najbardziej udanych :-)) Najważniejsze że się w końcu wyspałem tak jak należy Problem mam tylko z chodzeniem ponieważ domsy na nogach są jeszcze gorsze niż wczoraj Dziś robiłem plecy i bicepsy - jestem zadowolony z treningu Moc też powoli wraca :-)) [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien20.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien21.png Weekend minął na spokojnie... W sumie jedyną pożyteczną rzeczą jaką zrobiłem było posprzątanie i umycie auta, po zimie strasznie się zasyfilło więc należało to zrobić póki dobra pogoda. Po 20 dniach testu stwierdzam że pas trzyma się w miare ok dlatego postanowiłem [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien48.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien49.png Weekend minął na spokojnie Zregenerowałem się dobrze więc jutro licze na kolejny dobry trening. Supli już praktycznie nie mam, jedynie resztki które pewnie wyjem w tym tygodniu. Podsumowanie planujemy dać ok środy/czwartku chyba że Banan będzie chciał wcześniej - mi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1d3cdb6950c44339ab58d0599c5241ae.jpg Dziś odżyłem w końcu, pokrótce opowiem :-) /SFD/Images/2015/12/31/4729f5ad1d3047acbf7bb2be0aaa9710.jpg Dziś rano o od 5 do 6 maksymalne dopalenie glikogenu, pajacyki, sztangielki, zarzuty, szrugsy, rower. Dosłownie maksimum, aż do uczucia hipoglikemii lekkiej. [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 19-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/54aa0f5a44a54537b756db6a17fdb82b.png 1. Schab Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/994d9a69351f4e99b7f95a35f2935800.jpg 2. Schab Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/2db5c88846a842349e7150ea5514e236.jpg 3. 20 min po treningu Whey C-6 Wafle ryżowe [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 23-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ff7432c06d8c4238b97c28172f1384e4.png 1. Indyk Cielęcina Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/284461a8ff194ad6b3de5ee06eb78b0c.jpg 2. Polędwica z tuńczyka Kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/242843e78fe549139765b0bfc347ff72.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eb7c3aad64cd49d0a2339bab48ce83fa.jpg Następny dobry dzień, w końcu jakieś tam ciężary idą. Wrzucam również kilka fotek z sesji po redukcji zaraz /SFD/Images/2015/12/31/17ffafc7c6af414eaa92a6f801f03759.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5f34c73041d743e0a5c5e8b8e3ff5cee.jpg [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 29-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/d0eb493ed76b407798cc7234236d2180.png 1. Whey C-6 Orzechy włoskie Migdały /SFD/Images/2015/12/31/44873b65d09e4e7b98549b8139c1e00e.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Mozzarella Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/85216203dbe54aa1b3d19ac24d98ca0d.jpg 3. [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 30-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ee13f3b0276742be812dc3761a56483a.png 1. Whey C-6 Orzechy włoskie Migdały 2. Pierś z kurczaka Warzywa Gorgonzola Orzechy włoskie Pieczarki Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/699f05729f764a38bd6e39039fcf931a.jpg 3. Pierś z kurczaka Warzywa Oliwki Pestki dyni [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d287e82d6a15459d8e0dacca4865d797.jpg Mimo bólu gardła i braku prawie przemowy Dzisiaj z moim kumplem oraz podopiecznym. FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness Miało się dziać i się działo. Dużo dobrej jakości sprzętu, odżywek, treningów, szkoleń. Organizacyjnie również targi na wysokim poziomie. Wszystko dobrze i [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 15-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0cbba55db1b14054bc0deeec67360e51.png 1. Whey czeko Wiórki kokosowe /SFD/Images/2015/12/31/585b1492c093493ebb3f73a0c8cde48b.jpg 2. Pierś z kurczaka Mozzarella Pesto Oliwki Oliwa Warzywa Pestki dyni [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 22-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/97353271e30c4c1ebc1a645795d7bbf5.png 1. Whey czeko Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/5a476cc8b3814fbe850e8468c985df8d.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/2abdac79ad9549cdbe5da0228f71055c.jpg 3. Pierś z kurczaka Oliwa Warzywa [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 28-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/b779b13805034ff8b87c946b5465be5a.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy włoskie 2. Polędwiczki z kurczaka Warzywa Śmietana Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/b6db836b17104af5adb619302a2c9796.jpg 3. Whey C-6 czeko [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 04-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/2240522a503e499dbc85f182a62451d2.png 1. Whey C-6 kokos Migdały /SFD/Images/2015/12/31/538aa36a0a484d88b4b727eaf9710d5b.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pesto Feta Pestki dyni /SFD/Images/2015/12/31/07eb255345a243598355521ee13e9105.jpg 3. [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 06-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/80b35e181fcf4b30919c30c194c0f6fc.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/12/31/7a859e5b0025428dbefbab1d52549aa1.jpg 2. Piersi z kurczaka nadziewane szpinakiem Warzywa Oliwa Pesto Feta Pestki dyni [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 24-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/8573c533763f4ed689a8e6ad4697c319.png 1. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Mango Oliwa Oliwki Pestki dyni Feta /SFD/Images/2015/12/31/70dd29cb7d67435cbe5e0614d3815d9f.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Oliwki Pesto Feta [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 27-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/b16f18f3e13546caa5608d90e6b16e97.png 1. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Mango Feta Pestki dyni Oliwa Oliwki /SFD/Images/2015/12/31/5ec25b214eee409f9b6e49045ecd569a.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Mango Feta Pestki dyni Oliwa Oliwki [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 29-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/c020ad027d4f463e82f1d46d6f8aa6fd.png 1. Kanapeczki /SFD/Images/2015/12/31/b503e4c3e3814e84bfca239c59ed2c3d.jpg 2. Organiczna kafka z Ganoderma Lucidum /SFD/Images/2015/12/31/ed910690220a4455adf2a6700b47a6f2.jpg 3. bezpośrednio po treningu Śmiejżelki [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien13.png Wczoraj praktycznie cały dzień kręciłem meble do swojego pokoju, także przedramiona dodatkowo zrobione %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Barki Wyciskanie sztangi zza głowy - 15x50kg/14x65kg/12x70kg/10x80kg Przyciąganie szangi do brody - 10x45kg/10x45kg/10x45kg Unoszenie hantli na boki - [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 20-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/10e79396e8b14581bc5e28cffc803f0e.png 1. Jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/821e5cced6624542af640753459cfa95.jpg /SFD/Images/2015/12/31/23c741493c7146718660178371045e30.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d6550f7d4487421587c975040d573b18.jpg 2. Serek wiejski lekki [...]